见不到我的你，有没有不习惯？ 友谊的小船已靠

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　　在临床中，我们会给大家并教会大家通过拍打经络来行气活血，调护身体，但大多数仙女们反映太累。因此我们再出绝招，如果觉得经络拍打太累，动静太大，大家还可以选择穴位按摩。选择原则是一样的。

　　

　　经前常用

　　合谷、太冲

　　

　　合谷：穴别名虎口，属手阳明大肠经。在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧吃什么可以助孕生男孩的中点处。或以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下。

　　太冲：属足厥阴肝经，位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

　　爱心一刻：合谷、太冲四穴合称为四关穴，四关穴是人体经脉气血运转的关键通道。把合谷和太冲四个穴位合在一起用，我们称为“开四关”，关是指身体气血运转的关口，也就是说当气血运行到特定关口的时候我们要把它打开，??????1????????就像打开电灯开关一样，这四个部位，就是打开开关的部位，所以具有全身调节的功能。经前按摩这4个穴位有利于经血疏泄。

　　2019.03.09

　　

　　经后常用

　　三阴交、血海

　　

　　三阴交：名意指足部的肝、脾、肾三经气血物质交会之处，三条阴经气血交会于此，故名三阴交穴。三阴交在内踝尖上直上3吋，4横指处，按压有一骨为胫骨，三阴交就位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。

　　血海：是足太阴脾经，为脾经所生之血的聚集之处，屈膝在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。

　　按摩手法：指腹轻轻按揉。

　　按摩时间：每个穴位10-15分钟。

　　爱心一刻：经后按摩这两个穴位可以起到健脾益血，调肝补肾的作用。

　　2019.03.09

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　　花式泡脚

　　

　　泡脚，就是足浴，是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。泡脚这个事情呢，无关经前经后，主要还是看体质。现在大家家里常用的泡脚水主要还是温水、生姜水、艾叶水。

　　温水

　　适合绝大多数人。可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢。

　　生姜水

　　生姜皮性辛凉，治皮肤浮肿，行皮水；生姜汁辛温，辛散胃寒力量强，多用于呕吐。

　　用法：生姜适量除去杂质，洗净，用时切厚片，煮开后放温用。

　　适宜寒湿型人群：表现为月经寒性疼痛、咳嗽、吐白色黏痰以及胃寒疼痛、寒性呕吐、腹痛吐泻。

　　禁忌：实热、阴虚体质的人。表现为手脚心发热，手心有汗爱喝水，口干、眼干、鼻干、皮肤干、心烦易怒、睡眠不好，而姜性辛温，阴虚的人使用会加重阴虚的症状。

　　艾叶水

　　艾叶味苦、辛，性温。归肝、脾、肾经。苦燥辛散，能理气血、温经脉、逐寒湿、止冷痛，为妇科要药。用治脘腹冷痛，经寒不调，宫冷不孕等症，如艾附暖宫丸。炒炭止血，可用治虚寒性月经过多，崩漏带下，妊娠胎漏，如胶艾汤。本品捣绒，制成艾条、艾柱，外灸能散寒止痛，温煦气血。煎汤外洗可治湿疮疥癣，祛湿止痒。

　　用法：艾味30-50g，水适量，煮开后放温用。

　　适宜虚寒型人群：表现为经行腹痛、喜温喜按、容易疲倦、面色唇色偏白、月经量多、血块多。阴虚血热者用艾叶的时候要慎重。

　　注意：泡脚水的温度以38~43度为宜，但最好不要超过45度。时间约20-30分钟。

　　2019.03.09

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　　供稿：广东省中医院二沙岛医院妇科 骆赟韵 黎小斌

　　编辑：王军飞 责编：宋莉萍

　　

　　

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